Журнал тренировок
08.09.2010
Аксессуары - мазоли, напиток (чебрец, мята, сушёная клубника, зверобой, мёд, вода),
Блок 1.
Закаливание.
На гребном канале начал готовиться к моржеванию.
Вода +10
Воздух +12
Солнце
- нахождение в воде 90";
Три раза окунулся, ощущения жара и бодрости присутствовало. Классно!) После выпитового горячего напитка стало почему-то клонить в сон.)))
Блок 2.
Разминка.
- разминка рук и кистей - 2";
- стойка на руках - 15" + 20" + 21";
Фристаил.
- стойка на руках, пятая точка операется на стену, тело согнуто в пояснице в уголок (статично) - 7 раз по 10";
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 11 + 10 + 9 раз;
- стойка на руках с согнутой в колене ногой (цапля вверх ногами) – 17″ + 25″ + 22" + 25" + 25" + 20";
Продолжение вечером.
Сегодня начал цикл подготовки к моржеванию. С середины лета начал мыться холодной водой. В этот день с Виталиком окунулись в Гребном Канале. Водичка не очень чистая, мутная какая-то. Но в общем, никаких проблем не было. Тепло и приятно, в +10 бегал по траве в плавках от того, что было тепло. Получил массу положительных эмоций, в следующий раз опробуем поближе к дому в Москва-реке в Суворовском парке. Живот сегодня не болит. Наверное сказывается питание овсяной кашей.
