Журнал тренировок
28.08.2010
Аксессуары - мазоли, упражнений P90X - Ab Ripper X, коврик;
Блок 1.
Разминка.
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи) - 2';
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - батерфлай - 2';
- позвоночник - 2';
Подготовка к аттестации.
Лесенка - n раз подтягивания, n раз отжимания от земли (каждый новый подход делается без остановки в 2 элемента), перерыв между подходами 1'.
- 2, 5;
- 4, 10;
- 6, 15;
- 8, 20;
- 10, 25;
- 12, 30;
- 12, 30;
- 10, 25;
- 8, 20;
- 6, 15;
- 5, 13;
- 3, 10;
- 3, 10;
Блок 2.
- упражнения на пресс - P90X - Ab Ripper;
Моя мотивация - процесс, который не остановить. Больше и сказать нечего сегодня. Сегодня решил после 18 не есть. Не легко это даётся. Жутко капает на мозги. Даже вроде и не голоден, а давит.
