- брусья, попытка сделать 270 через брусья - 5 + 5 + 6 + 5 раз;
- перепрыгивание через перекладину - 8 + 5 + 6 + 7 раз;
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки + медленное подтягивание - 5 раз;
- брусьях разворот на 180 градусов попыток/получилось - 30/10 раз;
- стойка на руках – 10” + 10” + 13" + 20" + 15"
- дорожка из положения стоя в положение упор лёжа + отжимание – 10 раз;
Тренировка для стойки на руках.
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице, попой упор в стену и образует прямой угол – 15” + 18” + 24” + 20” + 18” + 13” + 17” + 19” + 19”;
- стойка на руках, тело согнуто в пояснице и образует прямой угол, отжимания - 11 + 10 + 10 + 8 + 7 раз; (46)
- подтягивание в уголке (ноги прямые) + перекатывание с одной руки на другую - 5 раз;
- подтягивания в уголке (ноги прямые) - 7 + 7 + 7 раз;
- выход на две руки + подводящие упражнения к медленному выходу на две руки (медленное опускание) + медленное подтягивание – 13 раз;
- стойка на руках, попытка - 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 раз;
- подтягивание в уголке - 10 раз;
Аксессуары – мазоли, коврик, кружка воды, программа упражнений P90X – Ab Ripper X,;
- упражнения на пресс – P90X – Ab Ripper - 16';
На этот раз шло очень тяжело. В животе тяжесть.))) Ощущения, жесть, какие неприятные, неудобные, некомфортные. Но это не мешает оставться ВАЙБРО. Моя мотивация - привзнемогая себя.
