Журнал тренировок
21.03.2010
Аксессуары - прыгалки.
Разминка - прыгалки 2 мин.;
Блок 1.
Решил сделать себе небольшие тесты. Для этого каждую 3-ю декаду 3-ёх месячного цикла буду делать стандартные упражнения на максимум и на выносливость. Состоять они будут из 10 подходов с интервалом между подходами в 3 минуты.
10 под. - 3 мин. интервал.
Сегодня делал обычные подтягивания.
1. 23 раза. (это не рекорд, но видимо реальная сегодняшняя сила)
2. 15 раз.
3. 13 раз.
4. 12 раз.
5. 13 раз.
6. 11 раз.
7. 12 раз.
8. 12 раз.
9. 13 раз.
10. 13 раз.
Всего 137 раз.
Блок 2.
Упражнения на пресс - P90X 12 - Ab Ripper X - 15 мин.
Упражнения на растяжку - шпага - 20 мин.
Сейчас происходит много интересного и возможно наши возможности скоро расширятся. Но поживём увидим. В любом случае, на врятли что-то сможет остановить меня в тренировках.)))
