Журнал тренировок
30.03.2010
Аксессуары - прыгалки, коврик, вода.
Разминка.
- позвонки ( выпады со скручиванием тела противоположную сторону от выпадающей ноги) - 1 мин.;
- шея (всевозможные кручения и потянужки шеи)- 2 мин.;
- вис на турнике - 75 сек.;
- разминка плечевого пояса : вращательный движения лопатками назад, вращательные движения в плечах, подпрыгивая в стиле пловца - 1 мин.;
- подъём тела в передний вис - 5 раз;
Седьмой день тестов.
Отжимания с хлопками на брусьях. Ну вот и подходит к концу 10 дней тестов. Сегодня последнее упражнение. Как обычно делал его в 10 подходов с промежутками между подходами - 3 мин.
1. 8 раз. (до этого не задумывался о рекодрах)
2. 9 раз.
3. 8 раз.
4. 8 раз.
5. 8 раз.
6. 7 раз.
7. 7 раза.
8. 8 раз.
9. 8 раза.
10. 7 раза
Всего 78 раз.
- ласточка - 7 секунд;
Растяжка.
Шпагат - 15 минут.
Вчера познакомился с Вайбро. Зовут Ромка, отлично замотивированный парень. Сегодня он мотивировал меня, вместе с другим отличным парнем - Рустамом. В общем, потренировался сегодня очень легко и весело.
А Юльчёнок - это отдельная история, потдягивается уже 4 раза. И нереально много работает над прессом, как сумашедшая.)))
