19.03.2010
Журнал тренировок.
Аксессуары - коврик, вода, программа P90X.
Блок 1.
- йога по программе P90X- YogaX - 1 час 30 мин.;
- растяжка шпагат - 20 мин.;
Блок 2.
- стойка на голове - спичаг - 10 раз;
- стойка на голове - спичаг - 9 раз;
- подводящие упражнения для стойки на руках, упор на руки со смещением центра тяжести в сторону головы - 10 смещений;
- стойка на голове - спичаг - 7 раз;
Пора уже серьёзно начинать учить стойку, что сегодня и стал делать.
Спичаг – это стойка на руках в которую выходишь не махом одной ноги и толчком другой, а медленным подниманием обеих ног, выполненным силовым способом. Отличное подспорье из гимнастики для Ghetto Workout'а. А скоро совсем тепло и начну бегать. Весна, но почему-то не весело))). Тренировка была посвящена человеку, которого я практически потерял.
